Vattenvana
Svenska Simförbundet trycker mycket på vattenvana som grunden när man ska lära sig att simma. Vi vill att barnen ska lära sig att tycka om vatten och känna sig trygga i vattnet. Rädsla för vatten är en av de vanligaste orsakerna till att man inte lär sig att simma.

Organisera simundervisning
Vid simning i skolan handlar det många gånger om stora grupper. Dessutom har eleverna ofta vitt skilda förkun-skaper. Nedan följer tips på hur simningen kan organiseras.
* Dela av bassängen för att hålla ihop gruppen och underlätta för ledarna/lärarna att upprätthålla säkerheten.
* Bygg lektionen på stationer. Varje station kan innehålla ett par olika övningar som siktar mot samma grundfärdighet, men har olika svårighetsgrad. På så sätt kan elever med olika förkunskaper träna tillsammans.
* Glöm inte leken. Genom att röra sig i vattnet på olika sätt lär man känna vattnets motstånd, tränar sin balans och andra grundfärdigheter.
* I början är det viktigt att eleven bottnar där övningarna ska göras. Detta för att eleven ska känna sig trygg.
* Träna korta sträckor när teknik ska läras in.
* Ha alltid en vuxen som inte är i vattnet som övervakar simningen.

Val av simsätt
Oavsett vilket simsätt man ska lära sig är grunden den samma. Eleverna ska träna på att hantera sin kropp i vattnet genom att; doppa, glida, flyta, andas.

Tips och övningar
Ladda ner tips och övningar har bredvid. Tipsen bygger på fem utvalda simmärken. Dessa märken utgör också grunden i Skolsimmet. I Pingvinen guld ges tips för ryggcrawl och crawl i fisken kompletteras de med tips för bröstsim. Blanda gärna övningar från de olika nivåerna.

Simmärken
Här beskrivs alla simmärken från nybörjare till simkunnig.

Baddaren blå
Doppa: Märkestagaren skall doppa huvudet under vattnet fem gånger.
Bubbla: Märkestagaren skall andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet. Upprepas fem gånger.
Glida: Glid i vattnet 5 sekunder med framsträckta och raka armar, ansiktet skall vara under vattenytan. Frånskjut får göras och provet kan utföras där märkestagaren bottnar. Handstöd med platta får användas. Upprepas fem gånger.

Baddaren gul
Hoppa: Märkestagaren skall hoppa i från kant eller brygga på djupt vatten fem gånger.
Bubbla: Märkestagaren skall andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet. Upprepas fem gånger på djupt vatten.
Glida: Glid i vattnet 5 sekunder med framsträckta och raka armar, ansiktet skall vara under vattenytan. Frånskjut får göras och provet skall utföras där märkestagaren inte bottnar. Handstöd med platta får användas. Upprepas fem gånger.

Sköldpaddan
Flyta: På grunt vatten ska märkestagaren flyta 5 sek i ryggläge, därefter göra en rotation från ryggläge till magläge utan att röra botten.

Pingvinen silver
Simma 10 meter valfritt simsätt på grunt vatten.
Flyta 10 sek på grunt vatten.
Hoppa Från kant eller brygga på grunt vatten.
Doppa: Hämta föremål från botten med båda händerna på grunt vatten. OBS! Huvudet skall doppas när föremålet hämtas.

Pingvinen guld
Simma 10 meter valfritt simsätt i magläge på djupt vatten.
Simma 10 meter i ryggläge på djupt vatten.
Flyta 10 sek på djupt vatten.
Hoppa från kant eller brygga på djupt vatten.

Silverfisken
Simma 25 meter valfritt simsätt på grunt vatten.
Hoppa från kant eller brygga på grunt vatten.

Guldfisken
Simma 25 meter valfritt simsätt på djupt vatten.
Dyka från kant eller brygga på djupt vatten.

Järnmärket
Simma 50 meter i magläge på djupt vatten
Simma 25 meter i ryggläge på djupt vatten.
Flyta 1 minut eller 10 meter.
Dyka från kant eller brygga på djupt vatten.

Hajen brons
Simma 100 m valfritt simsätt på djupt vatten.

Hajen silver
Simma 100 m valfritt simsätt varav 25 m i ryggläge på djupt vatten.
Simma 12,5 m i magläge, gör en rotation från magläge till ryggläge utan att röra botten och simma 12,5 m i ryggläge.

Vattenprovet
Hoppa eller dyka i på djupt vatten så att huvudet kommer under ytan och efter att ha tagit sig upp till ytan simma 200 m i magläge i en följd varav 50 m i ryggläge. Hela provet utföres på djupt vatten.

Övningar
Att utgå från simmärkenas nivåer är ett utmärkt sätt att arbeta med simundervisning. Till varje moment kan man göra en mängd olika övningar. Ta gärna hjälp av simplattor, dykringar och annat som kan göra övningarna roligare, använd fantasin! Nedan finns tio grundövningar. Fler tips finns i Simlärarboken som presenteras under litteratur.
Lägg stor vikt vi att eleverna ska lära känna vattnet och få vattenvana, det är grunden för att bli simkunnig.
Vattenvana beskrivs enklast med orden – doppa, andas, glida, hoppa, flyta, förflytta, balansera, rotera

Grundövningar
Att utgå från simmärken är ett utmärkt sätt att arbeta med simundervisning. Till varje moment kan man göra en mängd olika övningar.
Vattenvana är grunden för att bli trygg i vattnet och lära sig att simma. Nedan finns tips på grundläggande vattenvaneövningar. Mer tips och idéer finns i Simlärarboken som presenteras under beställa
Ha alltid med vattenvaneövningar i undervisningen oavsett vilken nivå det är på eleverna.

Förflyttning i vattnet
1. Lär känna vattnets motstånd genom att gå i vattnet, frammåt, bakåt, snurra. Lek gärna lekar som kan lekas på land.
2. Prova att förflytta en flytleksak eller platta utan att ta i plattan genom att trycka vattnet bredvid föremålet.
3. Flyt på mage eller rygg och ta sig fram genom att ”skovla”

Doppa huvudet
1. Börja försiktigt för dem som är osäkra. Låt barnen skvätta på sig själva, ducha med en liten vattenkanna mm.
2. Använd gärna en rockring som ligger på ytan. Barnen ska försöka komma upp i ringen.
3. När barnen kan doppa sig kan man göra det roligare genom att t ex använda ”skatter” som eleverna kan hämta på botten.

Andas/Bubbla
1. Träna på att blåsa ut under vattnet, att blåsa på pingisbollar eller att använda sugrupr är bra sätt att börja träna.
2. Titta på varandra när man blåser bubblor under vattnet är ett sätt att locka barnen att blåsa ut.
3. Kombinera andning med t ex en glid övning genom att blåsa ut under vattnet när man glider.

Flyta
1. Från början är det viktigt att barnet känner sig tryggt. Håll en lätt hand under nacken på eleven och stå när för att de ska känna sig trygga.
2. Träna på att flyta i både mag- och ryggläge
3. Träna på att rotera från mag- till ryggläge

Glida
1. Använd gärna simplattor. Barnet ska håll armarna raka. Dra lite i plattan för att de ska känn lite fart. Träna på att hålla ansiktet ner i vattnet. Prova med och utan platta.
2. Skjut ifrån kanten och glid som en pil med armarna framåt. Simma genom en rockring för ökad längd

Hoppa
1. Om barnen är osäkra, håll deras händer. Två händer, en hand, ett finger.
2. Hoppa på olika sätt, spikhopp, som en sprattelgubbe, ramla i mm