Simmärken – vägen till simkunnighet

Att utgå från simmärkenas nivåer är ett utmärkt sätt att få en progression i simundervisningen. Till varje moment kan man göra en mängd olika övningar. Ta gärna hjälp av simplattor, dykringar och annat som kan göra övningarna roligare, använd fantasin! Tips på övningar finns i Simlärarboken som presenteras under litteratur.

Lägg stor vikt vi att eleverna ska lära känna vattnet och få vattenvana, det är grunden för att bli simkunnig.

Förflyttning i vattnet – lär känna vattnets motstånd genom att gå i vattnet. Lek gärna lekar som kan lekas på land.
Doppa huvudet – börja försiktigt för dem som är osäkra, gör det roligare genom att använda ”skatter” som eleverna kan hämta.
Bubbla – Träna på att blåsa ut under vattnet, att blåsa på pingisbollar kan vara ett sätt att börja träna.
Flyta – på rygg, på mage, som en bokstav mm. Att krama en simplatta kan vara ett första steg när man ligger på rygg.
Glida – Skjut ifrån kanten och glid som en pil med armarna framåt.

Baddaren blå
Doppa: Märkestagaren skall doppa huvudet under vattnet fem gånger.
Bubbla: Märkestagaren skall andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet. Upprepas fem gånger.
Glida: Glid i vattnet 5 sekunder med framsträckta och raka armar, ansiktet skall vara under vattenytan. Frånskjut får göras och provet kan utföras där märkestagaren bottnar. Handstöd med platta får användas. Upprepas fem gånger.

Baddaren gul
Hoppa: Märkestagaren skall hoppa i från kant eller brygga på djupt vatten fem gånger.
Bubbla: Märkestagaren skall andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet. Upprepas fem gånger på djupt vatten.
Glida: Glid i vattnet 5 sekunder med framsträckta och raka armar, ansiktet skall vara under vattenytan. Frånskjut får göras och provet skall utföras där märkestagaren inte bottnar. Handstöd med platta får användas. Upprepas fem gånger.

Sköldpaddan
Flyta: På grunt vatten ska märkestagaren flyta 5 sek i ryggläge, därefter göra en rotation från ryggläge till magläge utan att röra botten.

Pingvinen silver
Simma 10 meter valfritt simsätt på grunt vatten.
Flyta 10 sek på grunt vatten.
Hoppa Från kant eller brygga på grunt vatten.
Doppa: Hämta föremål från botten med båda händerna på grunt vatten. OBS! Huvudet skall doppas när föremålet hämtas.

Pingvinen guld
Simma 10 meter valfritt simsätt i magläge på djupt vatten.
Simma 10 meter i ryggläge på djupt vatten.
Flyta 10 sek på djupt vatten.
Hoppa från kant eller brygga på djupt vatten.

Silverfisken
Simma 25 meter valfritt simsätt på grunt vatten.
Hoppa från kant eller brygga på grunt vatten.

Guldfisken
Simma 25 meter valfritt simsätt på djupt vatten.
Dyka från kant eller brygga på djupt vatten.

Järnmärket
Simma 50 meter i magläge på djupt vatten
Simma 25 meter i ryggläge på djupt vatten.
Flyta 1 minut eller 10 meter.
Dyka från kant eller brygga på djupt vatten.

Hajen brons
Simma 100 m valfritt simsätt på djupt vatten.

Hajen silver
Simma 100 m valfritt simsätt varav 25 m i ryggläge på djupt vatten.
Simma 12,5 m i magläge, gör en rotation från magläge till ryggläge utan att röra botten och simma 12,5 m i ryggläge.

Vattenprovet
Hoppa eller dyka i på djupt vatten så att huvudet kommer under ytan och efter att ha tagit sig upp till ytan simma 200 m i magläge i en följd varav 50 m i ryggläge. Hela provet utföres på djupt vatten.